近日，华北地区遭遇持续高温天气。网友们戏称，打败我们的不是“天真”而是“天真热”。 6月7日，全国的考生们将迎来人生中重要的一战——高考。面对酷暑天气，应该如何防暑降温，保持好的状态参加考试呢？为此，天津市赛尚遮阳科技有限公司提醒考生们注意以下问题：

一、穿着

        尽量穿透气、散热的棉质衣服，吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。白天出门最好打伞、戴帽。

       此外，考试期间尽量不要穿红色衣服，考生面对高考本身就很兴奋了，而类似红色等鲜艳的颜色容易让人产生焦虑和烦躁，所以最好不要穿红颜色的衣服，最好也别看红色。相对来说，清爽的浅蓝色比较容易让人心情平静和愉悦。

二、饮食

       重视食品卫生。在家复习的时候，无论是否感到口渴，都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜，多补充水分，最好配备一些能量饮料。而在考试当日，考生在开考前一小时尽量少喝水，以免造成考试时的不便。

       注意：夏日吃一根两根冰棍、冰淇淋可以有助于降低体温，补充能量，同时让心情愉悦。但是考生请切记，每天食用冰品的数量不要超过2份，否则可能会影响肠胃功能。如果食用过多的冰品，胃口也会减弱，对于正餐的摄入量会减少，对营养不利。

       此外，还需注意以下5条高考饮食禁忌：餐餐大鱼大肉、吃难消化的夜宵、贪凉爱喝冷饮、吃得过饱、乱喝提神饮料。

三、睡眠

       室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃－28℃为宜，防止感冒。考生应充分休息保持睡眠，增强自身抵抗力；温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风；忌受热后“快速冷却”。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。

四、出行

       中午尽量不要外出，不要将空调开的很低，避免温差过大。赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子，遮阳伞等，要备好防暑药品和降温饮料，预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

五、高考贴士

1、由于考前考生的精神紧张，一些旧病就比较容易复发。比如：牙疼、胃肠紊乱导致腹泻等等。牙疼就要选用一些不含副作用的止疼剂；过敏性鼻炎要选用一些喷雾型药物，缓解考试中的鼻塞症状；而腹泻要以止泻为主。考前不要刻意改变生活作息规律，以免人体生物钟难以适应从而导致紊乱，考前一定要养精蓄锐，保持旺盛的精力和体力。

2、做好考前踩点，对于距考场较远参加高考的考生来说，要采取便捷、安全的交通方式，充分预留时间，以防迟到。

3、考试前一天，要仔细检查一下高考时必备的【准考证】、【身份证】、黑钢笔、水笔、2B铅笔、橡皮、计算器等，最好准备一个文件袋装这些用品。每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐。这些看起来是小事，但一旦遗忘任何一样，都可能影响考试情绪，有时还会误大事。

4、牢记高考时间：根据高考考场规则：在考试前20分钟考生凭准考证和有效证件进入考场，迟到15分钟者，不得进入考点考试，这是铁的纪律，谁也不能违反。

5、考试前几天，要检查一下手表是否需要更换电池，在考试中，一旦考生手表停了，很长时间自己也未发现，会造成考生不能合理地分配答题时间；多准备几支钢笔、水笔和2B铅笔，有的考生只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔如果坏了也会影响到考试。

6、考生还可以准备一块【小毛巾】，出汗时可以擦手擦汗，紧张时可以擦擦，以缓解情绪。还可以准备一点【风油精、人丹等药品】，以备解暑或缓解紧张情绪。

结语：

       高考是人生中一个比较重要的阶段，但也请考生们摆正心态，以积极、平和的态度来对待高考，争取在高考中发挥出自己最好的水平。最后，赛尚遮阳也预祝各位考生都能取得好成绩，考上自己理想的大学。